Амарна

Тревогата е мъчително чувство, но донякъде е нормална част от живота ни. „Полезната“ тревога е тази, която  предупреждава, че ще се случи нещо лошо и трябва да се вземат мерки, като в последствие се оказва, че е точно така. Но има и друг вид тревога, която е като фон на живота, която постоянно „нашепва“, че предстои нещо неприятно, дори и когато няма такава опасност.

Понякога тревожността е очевидна, но това не винаги е така. Много хора живеят с форма на тревогата, наречена "високо функционираща тревожност". Външно изглежда, че те имат всичко, от което се нуждаят.  Дори могат да водят много успешен живот. Отстрани никой не може да разбере, че успехите им са задвижвани от страх. Понякога дори самите те не го осъзнават.

Въпреки че не е официална диагноза, високо функциониращата тревожност е нещо, с което много хора се идентифицират. Тя е тясно свързана с генерализираното тревожно разстройство, което засяга милиони хора по света. По-долу са изброени 14 признака на тревожността с висока степен на функциониране:

1. Винаги  подготвени-често тревожните хора  разглеждат най-лошия сценарий на случващото се. Ето защо се подготвят предварително за него. Те имат план А, план В, но и план С, план D и т.н. Ето защо изглеждат на околните надеждни, винаги справящи се и подготвени за всякакви ситуации. Всъщност никой не си дава сметка, че това е заради високите нива на тревожност.

2. Тревога  отвътре, стоицизъм отвън- хората с висока тревожност не разкриват колко са притеснени, което е причина често състоянието им да остава тайна. Те се научават да се отделят от емоциите си и да изглеждат стабилни за околните.

3. Различен мироглед-изследователи от Weizmann Institute of Science в Израел установяват, че хората, които се безпокоят, гледат на света различно от хората, които са по-спокойни.  Тревожните хора виждат света като по-опасно място и затова им е трудно да разграничат събития, които са реално опасни от безопасни такива. Те виждат опасност във всичко, за разлика от по-спокойните хора.

4. Необходимост от действие-тревожните хора често се чувстват принудени да правят нещо, защото заетостта разсейва от безпокойството и дава чувство за контрол. Благодарение на тази постоянна ангажираност се постигат успехи, но успехите не са цел на тревожния човек, а справянето с мъчителните емоции.

5. Външен успех-ориентирани към постижения, организирани, проактивни при планирането на всички възможности-така може да изглежда  успехът. Проблемът е, че нищо никога не е достатъчно. При тревожните хора винаги има стремеж към повече активност и старание.

6. Страх  от разочарование на другите-околните харесват тревожните хора, защото те толкова се страхуват да не разочароват другите, че правят всичко, за да ги направят щастливи. Дори това да означава жертване на собствените нужди. 

7.  Нервно говорене-често тревожността се проявява в бърборене.  Заради това този тип хора могат да изгледат на околните социални и общителни, а това да не е така и нуждата от усамотение да е по-голяма. Но тревогата не позволява това, защото  тя се засилва, когато останем насаме с мислите си.

8. Живот, построен около избягването-за тревожните хора е характерно придържане към рутинни и познати преживявания, които дават усещане за комфорт и контрол. Избягват се интензивни емоционални преживявания, като пътуване, социални събития, конфликти или каквото и да било друго, което може да предизвика тревожност.

9. Преживяване и премисляне-тревожността подтиква към връщане и премисляне на минали събития, проиграването им на ново в съзнанието. Или отделяне на време в страховити фантазии за бъдещето. Това пречи да се живее тук и сега. Този процес по премисляне на миналото и бъдещето често е труден за овладяване. 

10.Перфекционизъм-опит за справяне с тревогата е да се направят нещата идеално-в работата, в домакинството, във външния вид, навсякъде. Това често води до положителни резултати, но цената, която  се плаща е висока. Тук вярването е „всичко или нищо“. Ако не съм най-добрия, то значи съм най-лошият. Характерни са нереалистични изисквания съм самия себе си.

11. Болки, повтарящи се навици или тикове-тревожността  може да се прояви физически в тялото  като мускулно напрежение или болки. Също така са характерни вредни навици като гризане на нокти или кожички, почесване по скалпа, потропване с крак и т.н. Тези навици донякъде изразходват енергията натрупана от тревогата.

12. Перманентна умора-тъй като при тревога съществува постоянно мислене, заспиването може да е трудно. Но дори и да е наличен здрав сън, непрекъснатата борба с тревогата е изтощителна и затова умората е голяма.

13. Висока емоционална реактивност-при тревожните хора се наблюдава лесна раздразнимост дори при слаби стимули, като например по-силни или неочаквани звуци. Незначителни проблеми може да донесат силен стрес.

14. Волята няма значение-тревожността не е нещо, което може да се спре само с воля, стискане на зъби или желание за справяне. Всъщност, изследователите от Weizmann Institute of Science установяват, че хората, които са тревожни, имат малко по-различен мозък от хората, които не са. Те отбелязват, че хората не могат да контролират своите тревожни реакции поради тази мозъчна разлика. И все пак съществуват начини за осмисляне на тревогата и активиране на ресурси, които да помогнат за справянето с нея. И ако волята е важна, то е защото тя е нужна при разбирането на тревогата в индивидуален план и търсенето на тези ресурси.

Източник: https://www.psychologytoday.com/intl/blog/the-secret-lives-introverts/201805/15-signs-introvert-high-functioning-anxiety