Психология на личността ››
Стратегии за справяне на срамежливите хора
"Опитах се да преодолея срамежливостта си като се приближавах към хората и вземах участие в разговора. След няколко секунди се успокоявах, но се появяваше проблем да поддържам разговорите."
В проучването питат хората какво правят, за да се справят със срамежливостта си. Оказва се, че те полагат много усилия за преодоляване на срамежливостта си, но стратегиите, които използват, са до голяма степен неефективни, понякога дори контрапродуктивни и опасни.
91% от срамежливите хора заявяват, че са положили поне малко усилия, за да преодолеят срамежливостта си. Досега най-добрата техника, която са използвали, е принудителната екстраверсия. 67% от тях казват, че ходят на партита, барове, танци, молове - места, които ще ги поставят в близост до други хора. Но за съжаление те очакват другите да свършат цялата работа, да се сближат с тях и да ги извадят от изолацията им. Само излизането сред хора не е достатъчно. То не само е неефективно, но и премахва контрола върху взаимодействията с другите.
91% от срамежливите хора заявяват, че са положили поне малко усилия, за да преодолеят срамежливостта си. Досега най-добрата техника, която са използвали, е принудителната екстраверсия. 67% от тях казват, че ходят на партита, барове, танци, молове - места, които ще ги поставят в близост до други хора. Но за съжаление те очакват другите да свършат цялата работа, да се сближат с тях и да ги извадят от изолацията им. Само излизането сред хора не е достатъчно. То не само е неефективно, но и премахва контрола върху взаимодействията с другите.
Това е пример за погрешните очаквания, които срамежливите хора често имат за социалния живот. Ръка за ръка с очакването, че другите ще се доближат до тях, върви тяхното чувство за перфекционизъм. Те вярват, че всичко, което казват, трябва да бъде съвършено, изключително остроумно, сякаш всекидневният живот е някакъв вид сериал. Мислят си, че всеки ги наблюдава и преценява. Това е специален вид нарцисизъм.
Втората им най-популярна стратегия е когнитивната модификация чрез позитивно или себеокуражително мислене: “Достатъчно съм добър!” ,“Достатъчно съм умен”, “Никой няма да пренебрегне някой като мен“. 22% от срамежливите хора се опитват да се самоубедят, че не са срамежливи. Но разговорът само със себе си не работи. Трябва да са налични умения за разговор с другите, а е нужно и срамежливият човек да е около другите. Срамежливите хора рядко комбинират екстравертността с когнитивната модификация.
15% от срамежливите се обръщат към книги и семинари за самопомощ, което е страхотно. Но това не е достатъчно.
Около 12% от хората се справят със срамежливостта чрез т.нар. “течна екстраверсия”. Тя е свързана с прием на психоактивни вещества(наркотици, алкохол), с цел справяне със срамежливостта. И макар така да се премахват задръжки, не се осигурява това, от което отчаяно срамежливите се нуждаят - действителни социални умения, знания за това как да бъдат с другите.
Течната екстраверсия също така създава голяма опасност от свръхупотреба на психоактивни вещества и пристрастяване към тях.
